试管长方案中的降调是试管婴儿治疗过程中的重要步骤，通常需要根据个人的身体状况和医生的安排来决定后续的时间节点。一般来说，在完成降调后，医生会通过血液检查和超声波监测卵泡发育情况，评估子宫内膜的状态以及激素水平是否达到理想状态。

通常情况下，降调后的7到14天左右可以返院开始促排卵阶段。这段时间的具体长短取决于患者的个体差异及对药物的反应程度。例如，对于卵巢功能较好的女性，可能时间较短；而对于卵巢储备较低或身体条件复杂的患者，则可能需要更长时间的调整与观察。

在返院前，建议密切关注自身身体变化，并按医嘱服药。同时保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、避免过度劳累等，以提高成功率。此外，与主治医生保持沟通非常重要，他们会根据具体情况制定最合适的计划并告知确切的返院日期。每位患者的情况不同，因此个性化指导尤为关键。总之，请遵循专业团队的建议，配合治疗流程，为实现理想结果打下坚实基础。