试管移植后，很多姐妹最关心的就是胚胎能不能顺利着床。其实，除了医生的技术和胚胎质量，移植后的调理也很关键。下面这些做法，都是很多过来人总结的经验，大家可以参考一下，帮助身体更好地迎接胚胎安家。

第一，保持好心情真的很重要。虽然说起来容易，做起来难，但紧张、焦虑确实会影响身体的激素水平，进而影响着床。可以试着听听轻音乐、看看轻松的书，或者跟家人聊聊天，别老想着结果，放松下来反而更容易成功。

第二，饮食方面要清淡但营养均衡。不要大补特补，反而容易适得其反。多吃点富含蛋白质的食物，比如**、牛奶、鱼肉这些，帮助身体维持一个好的状态。蔬菜水果也不能少，补充维生素和微量元素，对内膜的生长也有好处。另外，别吃太凉的、辛辣的、刺激性的食物，避免刺激子宫，影响胚胎着床。

作息方面，一定要注意休息。移植后前几天尽量多躺一躺，尤其是刚做完移植那两天，虽然不一定要整天卧床，但也不能太劳累。走路慢一点，动作轻一点，避免剧烈运动。晚上要睡好觉，别熬夜，因为身体在休息的时候修复能力最强，也有助于胚胎着床。

穿衣服也要注意，尽量穿宽松舒适的衣服，特别是下身，不要穿太紧的裤子，避免压迫子宫。天气冷的时候要注意保暖，尤其是腰腹和脚部，别着凉了。

情绪和压力方面，建议别老盯着手机查资料、看各种帖子，容易越看越紧张。可以适当转移注意力，比如做点自己喜欢的事，看看电视、听听音乐、做点轻松的手工，别总想着“我能不能成功”，顺其自然反而更有利于身体状态的稳定。

还有就是，移植后要按时吃医生开的药，比如黄体酮、雌激素这些，不能漏服或者擅自停药。这些药物对维持内膜厚度和胚胎着床非常重要，一定要遵医嘱。

有些姐妹会问能不能做艾灸、泡脚、按摩这些，其实这些方法如果自己感觉舒服是可以的，但要注意别太刺激，泡脚水温别太高，时间控制在15分钟左右就行。按摩的话，腹部不能按，其他部位轻轻按摩放松是可以的。

关于运动，移植后几天尽量以休息为主，之后可以适当走动，促进血液循环，但不能剧烈运动，比如跑步、跳绳、爬楼梯这些都要避免。

最后，就是别抽烟、别喝酒、别接触二手烟，这些都会影响胚胎着床。家里人也要配合，别在你身边吸烟。

总的来说，试管移植后最重要的就是：放松心情、规律作息、营养饮食、按时吃药、适度休息。胚胎着床是一个自然的过程，不需要太着急，顺其自然，身体状态好了，成功率自然也会提高。姐妹们别太焦虑，照顾好自己，就是对胚胎较好的支持。